- Авокадо: корисні властивості для схуднення
- Користь авокадо для схуднення
- Приблизний раціон триденної авокадо-дієти
Наша сеть партнеров Banwar
Влітку особливо успішно рухається схуднення на фруктах. Результативність яблучної, динної, виноградної, лимонної дієти та інших ягідно-фруктових дієт підтверджується відгуками багатьох жінок. Іноді можна побути нетрадиційними - і скидати зайві кілограми на екзотичних для нашого регіону плодах. А вокадо дієта здасться вам не тільки смачною і корисною, але і досить ефективною.
Відразу обмовимося, що рецепти з авокадо для схуднення, це розвантажувальна і жорстка дієта, доведеться дотримуватися досить строгого раціону. Трьох днів буде достатньо, щоб трохи підкоригувати обсяги і схуднути на 2-3 кілограми без нанесення шкоди і стресу організму.
Можна поєднувати дієту з дихальною гімнастикою для схуднення , Якщо ви хочете досягти максимального ефекту. Тим більше, що дихальні вправи виконуються досить легко і зрозуміло.
Авокадо: корисні властивості для схуднення
Тропічний плід - це справжнє джерело антиоксидантів, мікроелементів, мінеральних солей і інших корисних речей. У його смачною освіжаючою м'якоті багато фолієвої кислоти, клітковини, магнію і калію, які благотворно впливають на жировий обмін, серцево-судинну систему, процеси кровотворення.
Мононенасичені жири і омега-3 кислоти нормалізують жіночий гормональний фон, а також сприяють зниженню вироблення в крові «поганого» холестерину. Але користь авокадо для схуднення не обмежується перерахованими властивостями. До слова, приблизно той же склад корисних властивостей має і ганодерма .
Наукою доведено, що регулярне включення екзотичного фрукта в раціон ліквідує застій рідини в тканинах. Якщо повнота фігури викликана надлишком водички в організмі, то сам бог велів «посидіти» день-другий на салатах з авокадо для схуднення.
Користь авокадо для схуднення
Стигла м'якоть «фрукта-іноземця» відмінно насичує, не залишає після трапези тяжкості в шлунку, за смаком непогано «монтується» з морепродуктами, рибою, овочами, молочними продуктами, м'ясом.
Щоб схуднути швидко і з користю, в рецепти з авокадо для схуднення слід включати сир знежирений, сезонні овочі, відварну телятину і птицю, креветки і кальмари, рибу, зелень, горіхи і малокалорійні напої. Домінантна роль в кожній страві відводиться авокадо і іншим фруктам.
У заборонений список авокадо дієти потрапляють алкоголь, цукерки і торти, булки і батони, білий цукор, жирне м'ясо і напівфабрикати. Харчування дробове, порції адекватні (з таким розрахунком, щоб після трапези відчувалося невеличке відчуття голоду). В ідеалі рекомендують їсти кожні 2,5-3 години, але не більше 200 грамів приготованого дієтичного страви.
Придумуючи рецепти з авокадо для схуднення на сніданок або обід, важливо знати, що цей фрукт має високу калорійність, а тому комбінувати його в тарілці краще з продуктами, що мають низьку або так звану «негативну» калорійність.
Наприклад, можна приготувати салат з відвареної білої риби, авокадо і листового салату з кропом. Або підмішати плід в порцію маложирного сиру на сніданок.
Чудово, якщо на період авокадо дієти вийде виконувати фізичні вправи, здійснювати тривалі прогулянки, кататися на роликах або плавати.
Приблизний раціон триденної авокадо-дієти
Сніданок I-й: можна «підзарядитися» з ранку апетитною сумішшю з мюслі (2 ст. Л.), Зернистого сиру (2 ст. Л.) І авокадо (половинки великого плоду). За бажанням додати не більше 1 ч. Л. квіткового меду.
Сніданок II-й: порція салату з листя ендівія або руколи, ще однієї половинки заморського фрукта, 100 грамів відварних креветок. Солити не потрібно, а поліпшити смак страви краще за допомогою заправки з лимонного соку або олії оливи + трохи білого винного оцту.
Обід: підійде холодний суп-пюре з авокадо, лимонного соку, городньої зелені і свіжого огірка. До речі, огірок в косметиці застосовується нітрохи не менш успішно, ніж в якості корисного доповнення щоденного раціону. Друга позиція меню - пара скибочок відвареного філе індички, телятина або яловичий язик плюс 150 грамів рису без солі на гарнір.
Перекус: фруктовий салат або смузі. В обидва страви можна додати не більше ¼ частини авокадо.
Вечеря: 100-120 грамів морепродуктів і салат з залишився заморського плоду і зелені.
Що пити протягом дня: мінеральна вода і 1% кефір в фаворитах. Вітаються також фреші з цитрусових, зелений чай і звичайна вода.
Важливо: ніякої користі від авокадо для схуднення ви не досягнете, якщо вам більше 50 або менше 16 років. Обережно поставтеся до такої дієти, якщо у вас слабке здоров'я, харчова алергія, і особливо в той період, коли ви виношуєте малюка.