- Вправа №1. "Проблиск"
- Вправа №2. "Стрілянина по мішенях"
- Вправа №3. "Людина павук"
- Вправа №4. "Відпочинок"
- Вправа №5. "Маятник"
- Вправа №6. "Китайський бовдур"
- Вправа №7. "Вісімка"
- Вправа №8. "Полірування"
- Вправа №9. "Промінь світла"
Наша сеть партнеров Banwar
Прості рухи очима, такі як моргання і розгойдування з боку в бік, принесли карколомний результат. Я зрозумів, що зробив це! Без допомоги лікарів, старших наставників, технічних засобів і магічних заклинань. Я зробив це! Я сам намацав шлях до власного прозріння, пройшов його і насолодився результатом. Чи було це легко? Напевно зараз вже можу сказати, що так. Це було легко. Покліпав і "постріляти" очима протягом тижня зможе, мабуть, що кожен. Чи було це важко? Теж так. Пересилити себе самого, побороти "знання" того, що це "неможливо", пробитися крізь стіну власних сумнівів. Так, це було важко. Мабуть, що так.
Вправа №1. "Проблиск"
Вправа "Проблиск" є обов'язковим початковим вправою курсу і служить для настройки режиму "гострого" зору, а також збільшення часу перебування в даному режимі до двох-трьох секунд. (Після досягнення цих результатів, можна переходити до виконання наступних вправ комплексу.)
Вправа полягає в наступному. На відкритому просторі (тобто поза приміщенням), в світлий час доби, вибираємо об'єкт для занять. Зручніше за все використовувати з цією метою будь-яку добре читається напис, так як чіткий шрифт має контрастну кордон і легко диференціює картинку на "читану" і "нечитабельним". Вибравши об'єкт, віддаляємося від нього на відстань, що перевищує дистанцію вільної читаності написи на один або два метри. Тобто встаємо так, щоб зображення було розмитим рівно на стільки, щоб не бути читабельним, проте ж короткочасно проступало з короткозорою димки після кожного моргання. Після цього починаємо моргати, дивлячись на табличку і зосереджуючи свою увагу на проблиски, що виникає після кожного моргання. Намагаємося в момент такого проблиску прочитати напис. Після того, як проблиск "гострого" зору зник, а картинка запаморочилася, знову моргаємо і знову намагаємося прочитати напис. І так далі. Вправу можна виконувати протягом години, при цьому об'єкти можна для різноманітності міняти. У перший день занять моргання слід робити буквально кожну секунду, проте ж скоро проблиск "гострого" зору помітно збільшиться, що дозволить перейти до наступних вправ.
Вправа №2. "Стрілянина по мішенях"
Вправа "Стрілянина по мішенях" є логічним продовженням вправи №1, але на відміну від нього передбачає довший проблиск "гострого" зору, що дозволяє перекидати погляд з одного об'єкта на інший, не випускаючи при цьому ні той ні інший з фокуса.
Власне, вправа полягає в наступному. Перебуваючи поза приміщенням, в світлий час доби, по черзі (з частотою приблизно одна мішень за одну секунду) вибираємо поглядом різні об'єкти (мішені), що знаходяться на самому різній відстані (від кінчика носа до горизонту). Кожен об'єкт (мішень) при цьому слід утримувати у фокусі, для чого, регулярно моргаючи, ловимо проблиск "гострого" зору. На початковому етапі, поки проблиск ще не дуже великий, моргаємо на кожному вибраному об'єкті (мішені), тобто з частотою приблизно одне моргання в одну секунду. У міру збільшення проблиску, можна моргати рідше, тобто вже не на кожній мішені, а один раж на дві або три. В якості мішені не слід вибирати уявні, неіснуючі об'єкти, а тільки реальні, на яких очей дійсно може сфокусуватися.
Вправа №3. "Людина павук"
Вправа "Людина-павук" є варіантом виконання вправи №2, служить для досягнення тих же цілей і, за великим рахунком, відрізняється від вправи №2 в першу чергу інший рольової забарвленням.
Вправа полягає в наступному. Перебуваючи поза приміщенням, в світлий час доби, вибираємо в якості об'єкта вправи будь-якої розлогий кущ або дерево (втім можна використовувати і будь-які інші, близькі за розміром об'єкти) і, увійшовши в результаті моргання в режим "гострого" зору, починаємо подумки обмотувати об'єкт неіснуючими витками неіснуючої нитки. При цьому кожен виток супроводжуємо поглядом, фокусуючи його в точці зіткнення уявної нитки і об'єкта. У міру необхідності - моргаємо (щоб постійно утримувати активну зону об'єкта у фокусі). Час від часу об'єкти міняємо, щоб зберегти азарт і гостроту сприйняття.
Вправа №4. "Відпочинок"
Вправа "Відпочинок" служить для зняття з очей напруги, що виникла в процесі вправ, або з якоїсь іншої, не пов'язаної з вправами причини.
Вправа полягає в наступному. Прикривши очі століттями, прикладаємо до особі складені човниками кисті рук. Праву долоню прикладаємо до правого ока, а ліву, відповідно до лівого. (Пальці на лобі перетинаються в області "третього ока".) Спрямовують погляд у чорноту, намагаючись по можливості відмовитися від хаотично виявляються зорових образів. Вправа виконується до отримання бажаних комфортних відчуттів.
Вправа №5. "Маятник"
Вправа "Маятник" служить для подальшого збільшення проблиску "гострого" зору, а також для вироблення звички рухомого погляду.
Вправа полягає в наступному. Поза приміщенням, в світлий час доби вибираємо об'єкт для вправи. Найзручніше в якості об'єкта використовувати будь-яку легку для читання напис, досить великого розміру (наприклад знаходиться на видаленні вивіску магазину або плакат рекламного або іншого змісту). Моргаючи, досягаємо стану "гострого" зору, фокусуємо погляд на написи і починаємо його розгойдувати, переміщаючи точку зору уздовж рядка і назад, подібно розгойдується маятнику, намагаючись по можливості зберігати фокусування погляду на об'єкті. При затуманення зображення, знову моргнути, увійти в режим "гострого" зору, продовжити виконання вправи. І так далі. При хорошому навику виконання, можна відмовитися від вибору конкретного об'єкта і використовувати даний принцип, як основний спосіб бачення. Час виконання вправи в такому випадку стає необмеженим.
Вправа №6. "Китайський бовдур"
Вправа "Китайський бовдур" служить для досягнення тих же цілей, що і вправа №5, відміну же вправ полягає в тому, що рухливість погляду досягається не за допомогою руху очей, а за допомогою хитається з боку в бік голови упражняющегося.
Отже, вправа полягає в наступному. Перш за все вибираємо об'єкт вправи (вимоги до об'єкту абсолютно такі ж, як і у вправі №5). Вибравши об'єкт, моргаємо, ловимо проблиск "гострого" зору, фокусуємо погляд на об'єкті і, похитуючи з боку в бік, намагаємося зберегти фокусування на об'єкті якомога більше довго. При затуманення "картинки", знову моргаємо і продовжуємо виконувати вправу. І так далі. Так само, як і вправу №5, вправа "Китайський бовдур" слід розглядати як варіант основного способу бачення. Час виконання даної вправи в цьому випадку також стає необмеженим.
Вправа №7. "Вісімка"
Вправа "Вісімка" є комбінацією вправ №5-6 і служить для досягнення тих же цілей, що були поставлені перед даними вправами.
Вправа "Вісімка" полягає в наступному. Перш за все вибираємо об'єкт для майбутнього розглядання (вимоги до об'єкта нічим не відрізняються від описаних вище, в вправах №5-6). Однак дана вправа в ще більшому ступені, ніж вправи №5-6 дозволено виконувати без заздалегідь обраного об'єкта (тобто використовуючи в якості об'єкта вправи весь видимий простір). Визначившись з вибором об'єкта, моргаємо, ловимо стан "гострого" зору і, здійснюючи очима рух по траєкторії перекинутої на бік вісімки, намагаємося зберегти фокусування погляду якомога більше довго. Головою при цьому робимо качають руху вправо (при русі очей вправо) і вліво (при русі очей вліво), збільшуючи тим самим горизонтальні розміри перекинутої на бік вісімки (або ж, що є те ж саме, величину кута горизонтального огляду). Так само, як і вправи №5-6, вправа "Вісімка" слід використовувати як варіант основного способу бачення. Час виконання його в цьому випадку - також необмежена.
Вправа №8. "Полірування"
Вправа "Полірування" служить для досягнення тих же цілей, що і вправи №5, 6 і 7.
Вправи полягає в наступному. Перш за все вибираємо об'єкт (вимоги до об'єкту такі ж, як у вправах №5,6 та 7). Визначившись з вибором об'єкта, за допомогою моргання входимо в режим "гострого" зору і, сфокусувавши погляд на об'єкті, починаємо розгляд деталей об'єкта. (Якщо в якості об'єкта обрана напис, то деталлю є кожна її буква.) Розгляд деталей виробляємо за допомогою м'яких кругових рухів очима, що нагадують за характером поліруючі руху. За допомогою таких рухів, намагаємося зберегти фокусування погляду на об'єкті якомога більше довго. Далі знову моргаємо і продовжуємо виконувати вправи. При достатньому навичці виконання, цю вправу, так само як і вправи №5,6 та 7, може служити варіантом основного способу бачення.
Вправа №9. "Промінь світла"
Вправа "Промінь світла" служить для харчування очей цілющої сонячною енергією, що дає їм дивовижну силу і відчуття комфорту.
Для виконання вправи "Промінь світла" необхідна сонячна погода, проте ж при відсутності сонця, можна використовувати розсіяне сонячне світло або електричну лампу (включаючи також лампу денного світла). Вправа полягає в наступному. Щільно, проте ж без напруги, закриваємо очі століттями і на деякий час (приблизно на хвилину) підставляємо обличчя джерела світла. (Використання в цій вправі саме сонця незрівнянно більш переважно.) Вправу можна проробляти п'ять-шість разів на день.
Увага! Всі вправи необхідно проробляти в розслабленому, максимально комфортному стані. Категорично уникайте перенапруги очей!
джерело
Чи було це важко?