Як виконувати рутинні домашні справи з задоволенням

1. Знайдіть своє «Навіщо?»
2. дотримуйтесь ритм
3. балуйте себе
4. Пийте більше рідини (особливо це стосується годуючих мам)
5. Як щодо музики?
6. Об'єднуйте рутинні справи в загальний список
7. Анна Видиш

Наша сеть партнеров Banwar

Більшу частину свого господарського життя ми займаємося монотонними рутинними справами - прибиранням, поверненням речей на місця, приготуванням їжі, миттям посуду, прасуванням та іншими одноманітними турботами. Не знаю, як вам, а мені при вигляді слова «рутина» раніше завжди хотілося спати. Це факт - в нашому суспільстві рутина сприймається, як щось нудне, нудне і не приносить задоволення.

А недавно я дізналася, що рутини є важливою складовою на шляху до майстерності в будь-якій справі. Хочете навчитися смачно готувати - 5 років щоденної практики і ви почнете розуміти алгоритми створення смачних страв і до готування обчислювати програшні рецепти. І, загалом-то, це нормальний досвід, робити щодня одні й ті ж дії, періодично залишаючи зону комфорту для отримання нових знань і розширення власної бази навичок. Інша справа, що не завжди хочеться займатися цими рутинними справами. Вихід один - привчити себе займатися рутиною усвідомлено. Давайте розберемо, що вам допоможе виконувати монотонні завдання з великим задоволенням (і не забудьте захопити в кінці статті корисний бонус):

Знайдіть своє «Навіщо?»

Це послужить вам краще будь-якої штучної мотивації. Коли мій старший син підріс і почав грати самостійно, переді мною постало питання, як безболісно додати в наш вечірній ритуал прибирання іграшок з підлоги. Успішно впровадити нову звичку мені допоміг його новонароджений брат, до якого я вставала ночами. Пробираючись до нього в темряві по чистому підлозі, я відчувала неймовірну вдячність за те, що подбала про це з вечора. Приємним бонусом до нової звичкою стало те, що через півроку щоденних повторень мій син став прибирати іграшки перед сном самостійно і без зайвих нагадувань.

дотримуйтесь ритм

Різкі рухи і зайва поспіх позбавляють можливості насолодитися домашніми справами сповна. Є ризик витратити занадто багато сил і відчути себе спустошеною, замість того, щоб спокійно підзаряджатися від спокійних рухів, що нагадують медитацію. Уникаючи суєти, ви закінчите виконання завдання швидше, ніж зазвичай. І, безсумнівно, зможете відчути задоволення, як від самого процесу, так і від його результату.

балуйте себе

Багато рутинні справи добре йдуть під смачний чай. Уявіть, приходите ви ввечері на кухню з думками: «Знову цей вечерю! Ну, чому я? »І не знаєте з чого почати, настрій на нулі. Так ось, почніть з чаю, а решта піде, як по маслу. У перерві між нарізуванням лука і чищенням картоплі ковток чаю народжує корисні думки. Наприклад: «Я роблю дуже важливу справу і отримаю в нагороду смачну вечерю».

Пийте більше рідини (особливо це стосується годуючих мам)

Здавалося б, як питво може бути пов'язано з отриманням задоволення від рутинних обов'язків? Кілька років тому я почала звертати увагу на те, як впливає кількість випитої води на моє самопочуття і рівень енергії протягом наступного дня. Виявилося, якщо я вчора випила мало води, то сьогодні відчуваю себе «вичавленим лимоном», і в голові відсутня ясність. А багато пити, навпаки, робить мене більш зосередженою, я швидше закінчую роботу і рідше забиваю на домашні клопоти. Спробуйте випивати склянку води відразу після пробудження, і побачите, що це працює навіть краще, ніж кава.

Як щодо музики?

Ви ніколи не намагалися встигнути розкласти речі по місцях за той час, поки грає пісня? Я небагато тямлю в музиці, але дуже тонко відчуваю пісні, написані майстрами своєї справи в стані потоку. Такі твори здатні наділяти частиною своєї енергії і бажанням перевернути гори. І ось, ти вже не просто мама в декреті, а кращий в світі шеф-кухар, підспівували Фредді Меркьюрі)))

Об'єднуйте рутинні справи в загальний список

Про певні рутинних завданнях я вважаю за краще згадувати тільки в строго відведений час. І для цього у мене є два списки: список ранкових справ і список вечірніх справ. Перший я виконую в проміжку між пробудженням і початком роботи: заправляю ліжко, завантажую прання і розвішую білизна, готую сніданок і мию посуд. Другий є складовою вечірнього ритуалу підготовки до сну: розкласти речі по місцях, прибрати поверхні на кухні і в кімнатах, поправити покривало на дивані, зібрати іграшки та прибрати взуття в передпокої. Такі списки звільняють голову від непотрібних роздумів протягом дня: «Чим би таким зайнятися по дому?». Ви робите все за один підхід, приділяючи 30-60 хвилин вранці і ввечері, а в решту часу просто не згадуєте про це.

Я підготувала для вас робочі листи для створення ранкової та вечірньої рутини. Завантажити їх можна в моїй бібліотеці корисних списків . Якщо ви підписані на мою розсилку, то для входу просто використовуйте пароль, який є в нижній частині кожного листа. Якщо ви ще не підписані, то доступ до бібліотеки можна отримати після заповнення наступної форми:

І ще одна порада наостанок. Якщо ви все-таки зважилися на впровадження в свій розпорядок дня ранкових і вечірніх рутин, в перші дні формування звички залиште свої перфекціоністські замашки. Робіть рівно стільки, на скільки вистачає сил. Головне - регулярність.

Поділіться, як вам вдалося полюбити домашню рутину і чи вдалося взагалі? До яких хитрощів доводилося вдаватися?

PS Якщо вас пригнічує домашній побут, приходьте на мій курс «Академія домоводства» . Там ви не тільки поповните свою скарбничку господарських Лайфхак, а й отримаєте розуміння того, як повинна виглядати ваша власна система ведення домашніх справ. Навчайтеся в комфортному для себе темпі, поступово, день за днем впроваджуючи отримані знання. Всі подробиці про курс і форму для заявки ви знайдете на цій сторінці .

Анна Видиш

Автор програм і методик щодо спрощення домашнього побуту, великий любитель складання списків, своїм хобі вважаю організацію життя у всіх її проявах, починаючи з навколишнього простору і закінчуючи особистим часом. Засновник ресурсу "Затишний будинок", поєдную творчу і технічну роботу на сайті з вихованням двох дітей і створенням онлайн-курсів.

Latest posts by Анна Видиш ( see all )