Наша сеть партнеров Banwar
Якщо спорт не входить в число ваших захоплень, однак у вас є бажання зберегти хорошу, то відмінним виходом буде роллерблейдінг. Це катання на роликах. Вам не потрібно буде займатися цим у певний час або в певному місці, не потрібно ніяких спортивних залів. Це і активний відпочинок, і спорт одночасно. Це спорт, який підходить для кожного.
Як навчитися кататися
Для початку потрібно придбати ролики + комплект захисту. Потім можна приступити безпосередньо до навчання:
- Знайти майданчик для проходження навчання. Потрібна хороша асфальтна поверхню, бажано подалі від доріг.
- Щоб уникнути негативних наслідків, необхідно поверх одягу надіти захисну екіпіровку.
- Основна стійка: ноги - на ширині плечей, при цьому одна трохи виставлена вперед, злегка зігнуті коліна.
- Далі експериментувати: похитування вправо і вліво, відривання ніг від землі. Вчимося вставати при падінні: спертися 2-мя руками перед собою, один коник поставити на всі колеса. Потім підтягти 2-ю ногу і поставити усіма колесами перпендикулярно першої, спробувати піднятися.
- Рух: п'яти ставити разом, носки - нарізно, трохи нахилити корпус вперед, починаючи рух. Для зупинки потрібно повернути носи ковзанів таким чином, щоб вони сходилися, випрямити корпус.
- Для руху треба послідовно робити кроки.
Як навчитися з нуля
Техніка безпосередньо катання дуже проста. Слід виконувати наступні вправи:
Відірвати по черзі ноги від асфальту, котитися кожної з них настільки далеко, наскільки можливо. Зробити крок, щоб роликові ковзани самі покотили вас, ваше завдання - ловити рівновагу. Ноги тримати зігнутими, корпус - нахиленим вперед. Відштовхуватися послідовно кожним коником усіма колесами.
Для якнайшвидшого звикання до роликових ковзанах переміщення необхідно виконувати в стійці «ноги на ширині плечей». Послідовно переміщати кожну ногу паралельно другий, не відриваючи ролики від асфальту. Рухатися вперед-назад, поступово прискорюючись, поки не відчуєте впевненість.
Ноги потрібно тримати на ширині плечей, після чого спробувати зблизити їх. Поступово збільшувати швидкість, при цьому слід працювати корпусом, не можна кататися з прямими ногами!
Рухи ускладнювати пробіжками і перескоками між ногами, відриваючи їх від асфальту, підстрибування з обох ніг. Відштовхуватися усіма колесами, намагатися приземлятися таким чином, щоб одна нога опинилася на полроліка попереду інший.
гальмування
Перш ніж кататися на роликових ковзанах, слід освоїти техніку гальмування:
- Штатним гальмом (найчастіше гальмо знаходиться на правому конику). Потрібно виставити вперед праву ногу, тримаючи корпус рівно. Уникати розвороту.
- Поворотом: розвернутися, під'їжджаючи до ділянки зупинки. Для цього продовжувати їхати опорною ногою, другу поставити під прямим до неї кутом, з'єднати п'яти.
трюки
Якщо ви вже освоїли, як гальмувати, їздити і повертати - можна приступати до навчання трюкам на роликах для початківців:
- Катання на роликах спиною вперед. При цьому можна поступово, в міру набуття досвіду збільшувати швидкість. Важлива грамотна постановка тіла: коліна повинні бути зігнутими, плечі - максимально розгорнутими для забезпечення достатнього огляду.
- Їзда синхронно обома ногами, «виписуючи» дві лінії. При цьому в першому конусі слід схрещувати ноги, у другому - розводити, а потім знову зводити.
- Катання на одній нозі. Спочатку необхідно навчитися розганятися за допомогою цього трюку. Потім намагатися відштовхуватися п'ятою ноги при русі вперед, а миском - при русі назад.