Наша сеть партнеров Banwar
У «Шалену сушку» ми з дружиною пішли заради цікавості. І ще заради заняття, яке б об'єднувало нас двох. Ну і щоб трохи схуднути і усохнути :-)
Так, зовні зміни не дуже помітні, але ваги і сантиметри показали, що результати є: у мене мінус 4 кг, у дружини мінус 2. Але зараз не про це, а про моїх спостереженнях, що ж цікавого в цій ЗСЖ-грі, чому вона користується такою популярністю.
1. Гейміфікація. По суті це тренувальна програм, яка подається і сприймається як гра. Починаючи з загального антуражу, закінчуючи змагальним моментом. А вже люди так влаштовані, що гра суб'єктивно сприймається легше, ніж аура «серйозних тренувань»
2. Спільнота. Там дійсно «реальний рух»! Тобто можливостей поспілкуватися і зустрітися дуже багато! Чати, канали, групи в соціальних мережах, спільні тренування і дискотеки. Є відчуття, що ти частина великої тусовки, досить бадьорою і живий! В рамках гри можна навіть створити свою «банду» з п'яти таких як і ти бідолах)
3. Зовнішня простота. Спочатку все зрозуміло: кожен день роби вправи, дотримуйся дієту і все у тебе вийде. Інструкції чіткі, повно ілюстрацій, головні думки повторюють по кілька разів. Звичайно, далі починаються труднощі вже внутрішнього, психологічного характеру, але це творцям, мабуть, відомо.
4. Різноманітність. Вправи і тренувальні програми постійно змінюються, дають додаткові завдання на день і тиждень, потім взагалі ввели обов'язковий 40 хвилинний біг. А в неділю можна з'їсти вкусняшку одну! Коротше, понуро не було, місяць інтерес протримався.
5. Звіти та дисципліна. Кожен тренувальний день потрібно писати звіти, щотижня виконати контрольні заняття. Перед сушінням робиш фото ДО, і після сушки фото ПІСЛЯ (і це найнеприємніше завдання!) Доводилося серйозно планувати свій день і час для тренувань, що, загалом, непогано.
6. Мотивація. Ось тут хочеться творцеві (Смольного) аплодувати: так вміло поєднувати систему заохочення і покарання це круто! З одного боку над тобою висить загроза вилетіти з гри за невиконання завдань і не здачу звіту. Також, якщо ти вже все розповів, що худнеш, то відступати і здаватися ну якось ніяково.
З іншого боку, виконують «проводку в майбутнє»: «Ти схуднеш, будеш молодець і зможеш пишатися собою!» Плюс ваблять різними призами, грошима раптовими конкурсами, заохочують активність в соцмережах.
А ще там різновид «доброго і злого поліцейського»: Василь Смольний Троль і стебется, а його дружина Юля підтримує і надихає.
Звичайно, це не панацея і частина людей не втримаються навіть в такому форматі гри. Відносно травматизму і шкоди фізичного, то я тут не компетентний, ці питання до медиків і тренерам. Ну, а з точки зору поведінкової психології - цілком собі працює модель тренування певних навичок. У мене все. Тимофєєв Олександр, психолог-консультант, @psynotes_spb