Схуднути після пологів при грудному вигодовуванні швидко і просто

1. Схуднути після пологів при грудному вигодовуванні
2. режим
3. рух
4. Схуднути після пологів при грудному вигодовуванні відео
5. вода
6. Овочі

Наша сеть партнеров Banwar

схуднути після пологів

Як багато всього нового очікує молоду маму після народження дитини: нові обов'язки і турботи, новий ритм і режим життя, нові емоції, переживання і нове відчуття повної залежності від крихітного і беззахисного грудочки. Хтось вже через пару тижнів освоюється, і з високо піднятою головою, впевнено крокує в новому соціальному статусі «мама». І навіть знає відповідь на питання як схуднути після пологів при грудному вигодовуванні. Інші ж проходять тернистий шлях самосовладанія і безкорисливого альтруїзму в усвідомленні однієї з головних місій жінки на цій землі.

Згодом все устаканівается: дитина набирається сил і зростає. Він, як дорогоцінний алмаз, з якого здмухували кожну порошинку, надійно вже зафіксувався в оправі під назвою «життя». Перетворення осягають і маму, вона починає помічати своє відображення в дзеркалі, згадуючи, що вона - все таки жінка, а вже потім-матір ...

дієта для мами, що годує

І що ж в цьому дзеркалі бачить жінка? Як показує статистика, зовсім мізерний відсоток жінок не висловлює свого обурення з приводу наявності зайвих кілограмів ваги. Цілі розділи жіночої періодики та блоги інформаційних сайтів висвітлюють питання схуднення і відновлення в післяпологовий період. На одному з жіночих форумів, де зібралося близько сорока матусь, найбільш затребуваною темою обговорення виявилася тема пошуку шляху повернення до «колишнім параметрам».

Ясна річ, що сідати на якусь з дієт молода мама не має права. Харчування має бути повноцінним. Дитина отримує все найнеобхідніше для нормальної життєдіяльності разом з материнським молоком, тому раціон молодої мами повинен складатися в обов'язковому порядку з білків, заліза і кальцію. Забезпечити дитину всім необхідним і відновити свій організм після пережитого загального стресу процесу пологів - ось головне завдання, що вимагає першочергового рішення.

Не всі дається швидко ... Існує твердження про те, що мінімальний термін для відновлення жіночого організму після пологів дорівнює періоду за який додатковий вага був набраний. Тільки так, не поспішаючи і терпляче необхідно рухатися до наміченої мети ... Гасла: «-5 кг. за два тижні »і« Схуднути швидко і надовго »- не прийнятні в нашій ситуації.

Схуднути після пологів при грудному вигодовуванні

схуднути після пологів

1. Режим
2. Рух
3. Вода
4. Овочі

режим

Згадайте, як багато сил пішло у вас на те, щоб вибудувати режим вашому малюкові ... Режим сну і неспання, режим харчування. Часте прикладання до грудей - застава не тільки гарного процесу лактації, а й вироблення у малюка правильних звичок харчування. Здавалося б, абсурдно звучить, але з молоком матері ми закладаємо поняття про те, що краще менше але частіше ... Чому ж мама сама не слідує цьому правилу? Проводячи цілий день біля малюка, а в перервах, коли дитина спить, галопом прання-прибирання-прасування поняття повноцінного харчування йде на задній план. Але ось пізно ввечері, коли чоловік приходить з роботи, а дитина мирно спить у своєму ліжечку, мама починає атаку холодильника ... Результатом усього вищевикладеного та є зайві кілограми. Необхідно взяти за правило харчуватися частіше, але меншими порціями. Повноцінний сніданок і обід - непохитні константи правильного процесу споживання їжі. Їсть ваша дитина 5 разів на день-відмінно, їжте разом з ним. Навіть з самим неспокійним малюком можна виділити 5 хвилин на легкий перекус.

рух

Рух це життя! З самого народження мама освоює все ази дитячого масажу і гімнастики, щоб розвивати свого малюка. Чому заняття не можуть бути корисними для двох? Існує величезна кількість вправ, спрямованих на активну участь і з боку мами. Тактильний зв'язок з малюком і фізичне навантаження для мами у вигляді спортивних вправ - хороший аргумент в роботі над своєю фігурою.

Схуднути після пологів при грудному вигодовуванні відео

Прогулянки з коляскою - дуже корисні і незамінні. Чим більше дистанцію ви проходите, тим більше зайвих калорій спалюється в вашому організмі. Одягніть зручне взуття і відносно швидким кроком вивчайте все нові стежки вашій місцевості. Крім колосальної користі для здоров'я завдяки прогулянкам на свіжому повітрі покращується лактація в організмі і підвищується рівень гемоглобіну в крові. Багато матусь вважають за краще посиденьки на лавочці з цікавою книгою або жменею насіння. Але це абсолютно неправильна тактика, тому що даний вид проведення часу можна залишити на пенсійний період.

вода

Наступним незамінним союзником в боротьбі із зайвими кілограмами є звичайна питна вода. Її треба пити невеликими ковтками, але часто. Добова норма випитої рідини становить десь 2-2,5 літра в день. Якщо взяти до уваги той факт, що десь близько 1 літра в день у мами забирає дитина, норма споживаної рідини збільшиться до 3,5 літрів.

Овочі

Клітковина є допоміжним елементом для поліпшення біологічно активних процесів в організмі людини. Тому молодій мамі необхідно включити в раціон свіжі фрукти і овочі, салати з сезонного врожаю.

Психологічний аспект всього перерахованого вище так само має право бути озвучений. Позитивні емоції сприяють нормалізації ваги, тому що доведеним є факт, що основний «замок» для скидання зайвих кілограмів знаходиться в кожного в голові. Встигнути наздогнати всім в нашій швидкоплинної життя-завдання не з легких. Всьому свій час, діти підростають, з'являється більше часу на реалізацію життєвих амбіцій. Тільки з часом розумієш, яким безцінним подарунком долі є перші роки життя твого малюка. Це час ніколи більше не повториться. Може, варто зупинитися і задуматися, навіщо витрачати дорогоцінний час на досягнення ідеального образу в нашому далеко не ідеальному світі, якщо поруч біля тебе росте твоя ідеальна Всесвіт.

Тетяна Онуфріец